shadow

«Голодные» тренировки для похудения. Вы еще не пробовали? Тогда вперед!

    Нет времени на спортзал и обычный домашний тренинг? Тогда возьмите на заметку эффективную утреннюю тренировку для похудения и поддержания формы. Такое занятие не только сделает стройной вашу фигуру, но и поможет проснуться, настроиться на рабочий лад. Но что бы худеть по утрам, нужно знать несколько секретов…

    утренняя тренировка для похудения

    Что собой представляет такой вид тренинга, чудесным образом сжигающий максимальное количество жировых отложений? Его можно назвать утренней зарядкой для похудения. Проводить ее нужно строго до еды. Так во время тренировки организм будет брать энергию из жировых отложений, ведь углеводных поступлений еще не было.

    Как правильно проводить утреннюю тренировку для похудения?

    Хочется сразу отметить то, что для получения хороших результатов все же следует пересмотреть режим питания. Любые физические нагрузки для похудения должны подкрепляться коррекция питания, в противном случае Вы будете стучать в закрытые двери.

    • Как мы уже определились проводить утренние тренировки для похудения нужно на голодный желудок. То есть сразу после пробуждения. Так эффективность будет максимальной.
    • Заранее определитесь с комплексом упражнений. На начальных этапах выбирайте легкие упражнения с минимальным числом или временем повторов. Организму нужно привыкнуть к новому режиму.
    • Установите четкий распорядок дня. Это нужно для того что бы на сон было отведено не меньше 8-9 часов. Иначе организм будет работать на износ и никакой пользы от таких утренних пыток Вы не получите, в том числе и процесс похудения будет замедлен. Перед тренировкой обязательно нужно чувствовать себя бодро.
    • Во время тренинга нужно пить воду. Мелкими глотками раз в 3-7 минут в зависимости от продолжительности занятия. Вода должна быть комнатной температуры.
    • Выберите подходящий темп. Это могут быть максимально интенсивные упражнения с минимальным временем на отдых. Тренировка при этом будет занимать около10-20 минут. Альтернативой станет утренняя зарядка, для похудения занимающая 30-50 минут с менее сложными упражнениями и более длительными перерывами между ними (до 1 минуты).
    • Для утреннего похудения во время занятия не используйте утяжелители. Работайте с собственным весом. Более того, силовые упражнения лучше заменить на активное кардио или совместить два вида тренировок.
    • Проводить тренинг нужно каждый день.
    • Позанимавшись, примите легкий контрастный душ и позавтракайте.

    утренняя тренировка для похудения

     5 причин, почему нужно тренироваться утром

    1. Утренняя тренировка действительно очень эффективна для сжигания жира. При одном условии, что она проводиться натощак.
    2. После проведения такой зарядки, Вы не только проснетесь, но и зарядите свой организм энергией и работоспособностью на весь день.
    3. Найти время на коррекцию своей фигуры утром легче, чем вставить в свой плотный график поход в спортзал. Экономим время, деньги и приучаем организм к бодрости с самого утра.
    4. Налаживается распорядок дня, ведь что бы проводить такие занятия нужно хорошенько выспаться. Это влияет не только на общее самочувствие, но и на здоровье в целом.
    5. Вероятно, если Вы нашли силы на проведение такой зарядки, переедать в течение дня уже не захочется.

    Если Вы еще не пробовали худеть по такой утренней методике, то советую приступить уже утром. Но помните, что только здоровый полноценный сон даст Вам достаточно сил и энергии что бы провести такую жиросжигающую тренировку.

    Интересное для Вас:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *