Утренняя «Голодная» тренировка для похудения. Вы еще не пробовали? Тогда вперед!

Нет времени на спортзал и обычный домашний тренинг? Возьмите на заметку утреннюю тренировку для похудения. Такое занятие сделает стройной вашу фигуру, поможет проснуться и настроиться на рабочий лад. Но что бы худеть по утрам, нужно знать несколько секретов…

Что собой представляет утренняя тренировка, сжигающая максимальное количество жировых отложений? Выполнять упражнения нужно строго до еды, т.е. на голодный желудок. Так во время тренировки организм будет брать энергию из жировых отложений, ведь углеводных поступлений еще не было.

Утренняя тренировка для похудения: правила проведения

Для получения результатов следует пересмотреть режим питания. Ведь любые физические нагрузки должны подкрепляться коррекция питания. В противном случае Вы будете стучать в закрытые двери.

• Как мы уже определились проводить утреннюю тренировку для похудения нужно на голодный желудок. То есть сразу после пробуждения. Так эффективность будет максимальной.
• Заранее определитесь с комплексом упражнений. На начальных этапах, выбирайте легкие упражнения с минимальным числом и временем повторов. Организму нужно привыкнуть к новому режиму.
• Установите четкий распорядок дня.Сон должен занимать не меньше 8-9 часов. Иначе организм будет работать на износ и никакой пользы от таких пыток Вы не получите, в том числе и процесс похудения будет замедлен. Перед занятием спортом обязательно нужно чувствовать себя бодро.
• Во время тренинга нужно пить воду. Мелкими глотками раз в 3-7 минут в зависимости от продолжительности занятия. Вода должна быть комнатной температуры.
• Выберите подходящий темп для утренней тренировки. Это могут быть максимально интенсивные упражнения с минимальным временем на отдых. Тренировка при этом будет занимать около 10-20 минут. Альтернативой станет утренняя зарядка, для похудения занимающая 30-50 минут с менее сложными упражнениями и более длительными перерывами между ними (до 1 минуты).
• Для утреннего похудения во время занятия не используйте утяжелители. Работайте с собственным весом. Более того, силовые упражнения лучше заменить на активное кардио или совместить два вида тренировок.
• Проводить тренинг нужно каждый день.
• Позанимавшись, примите легкий контрастный душ и позавтракайте.
  

  — 3 варианта утренней тренировки на пресс;
  — Жиросжигающая тренировка из 5 упражнений;
  — 12 эффективных упражнений для упругих ягодиц

 5 причин, почему нужно тренироваться утром

1. Утренняя тренировка действительно очень эффективна для сжигания жира. При одном условии, что она проводится натощак.
2. После проведения такой зарядки, Вы проснетесь и зарядите свой организм энергией и работоспособностью на весь день.
3. Найти время на коррекцию своей фигуры утром легче, чем вставить в свой плотный график поход в спортзал. Экономим время, деньги и приучаем организм к бодрости с самого утра.
4. Налаживается распорядок дня, ведь что бы проводить такие занятия нужно хорошенько выспаться.
5. Вероятно, если Вы нашли силы на проведение такой зарядки, переедать в течение дня уже не захочется.

Если Вы еще не пробовали худеть по такой утренней методике, то советуем приступить уже утром. Но помните, только здоровый, полноценный сон даст сил и энергии, что бы провести такую жиросжигающую «Голодню» тренировку.