shadow

Фитнес

В разделе «Фитнес» Вы найдете сборник наиболее эффективных упражнений и их комплексов. Применять их можно как в тренажерном зале не прибегая к услугам тренера, так и для тренировок дома. Мы постарались осветить не только правильность выполнения, но и частые ошибки которые могли бы навредить или снизить эффективность занятий. Можем дать гарантию, что любая из представленных видов тренировок даст положительный результат. Выберите подходящую, и восхищайтесь вашей фигурой с каждым днем все больше.

Полное руководство по мышцам пресса

Полное руководство по мышцам пресса

Вы делали скручивания и полные подъемы корпуса, что бы накачать мышцы пресса, но результатов так и не увидели? Пришло время обратиться к реальной науке, которая поможет вам построить сильные мышцы живота.
Эффективные упражнения на грудные мышцы для женщин

Эффективные упражнения на грудные мышцы для женщин

Когда дело доходит упражнений на грудные мышцы, стандартные отжимания, как правило, получают все похвалы - они чертовски хороши для прокачки груди - но они не единственный способ наращивать силу в этой области.
10-минутная идеальная утренняя тренировка

10-минутная идеальная утренняя тренировка

Начните свой день с этой легкой 10-минутной тренировки. Она включает в себя растяжку, кардио, гибкость, упражнения тонизирующие мышцы и силовые элементы. Такая утренняя тренировка экспресс положит начало вашему дню и принесет вам больше пользы, чем вы можете себе представить.
Фитнес мотивация: Советы, которые работают

Фитнес мотивация: Советы, которые работают

Фитнес мотивация имеет жизненно важное значение, если вы хотите регулярно заниматься спортом. Центр спортивной медицины делится полезными советами о том, как преодолеть оправдания, сохранять мотивацию и получить максимальную отдачу от тренировок. Фитнес мотивация Например, если ваш друг занимается физическими упражнениями или принимает участие в занятиях, которые вам нравятся, это может послужить хорошим стимулом для регулярных занятий спортом. Вы уже знаете, что от физических упражнений есть много преимуществ, включая повышение уровня энергии, снижение утомляемости, улучшение сна и здоровья, а также снижение тревоги, стресса и депрессии. Но что мешает вам регулярно заниматься спортом? Практические причины, такие как напряженный график, нерегулярное рабочее время или плохое
Бег по утрам: Плюсы и минусы утренней пробежки

Бег по утрам: Плюсы и минусы утренней пробежки

 Сегодня здоровый образ жизни становится все более популярным. В какой-то степени это даже стало модным современным явлением. В конце концов, отказаться от вредных привычек и заняться спортом означает, что можно продлить свою жизнь на несколько лет, значительно продлить молодость и укрепить здоровье. Пока еще есть время, необходимо создать все условия для его поддержания на должном уровне. Один из самых простых и эффективных способов добиться этого - утренняя пробежка. Конечно, трудно заставить себя бегать ежедневно, но вы можете попробовать.
14 упражнений для комплексной домашней тренировки на все группы мышц

14 упражнений для комплексной домашней тренировки на все группы мышц

Послушайте, ни для кого не секрет, что жизнь сейчас так непредсказуема. И в ней бывает трудно найти время для полноценных длительных тренировок в спортзалах. Вот почему мы собрали для вас самые эффективные упражнения. Это лучшая 20-30 минутная тренировка для всего тела. Причем она не требует абсолютно никакого оборудования. Но подождите, такая короткая тренировка действительно эффективна, спросите Вы? Однозначный ответ - да.
Лучшая домашняя тренировка для пресса. Живот станет плоским и подтянутым

Лучшая домашняя тренировка для пресса. Живот станет плоским и подтянутым

Хорошая новость для тех, кто гостиную превращает в фитнес-студию, что бы заниматься своим телом не выходя из дома. Кто этого еще не сделал, присоединяйтесь к домашним тренировкам. Предлагаем взять на заметку лучшую тренировку для пресса, что бы живот стал плоским и подтянутым.
20 минутная тренировка на бедра и ягодицы

20 минутная тренировка на бедра и ягодицы

Готовы тонизировать и укреплять нижнюю часть тела, а так же получить заряд бодрости на целый день? Мы полностью об этом позаботились. Представляем Вам круговую тренировку, предназначенную на проработку мышц передней и задней стороны бедер и ягодиц. Домашняя тренировка будет состоять всего из 5 упражнений и займет не более 20 минут. Если готовы, тогда начнем!
10 Лучших упражнений с фитнес-резинкой для домашних тренировок

10 Лучших упражнений с фитнес-резинкой для домашних тренировок

На самом деле упражнений с фитнес резинками для домашних тренировок нечетное количество. Предлагаем Вам комплексную тренировку на мышцы рук, спины, бедер, ягодиц и даже пресса.
10 советов: Как похудеть женщине после 50 лет

10 советов: Как похудеть женщине после 50 лет

После 50 лет женщине открывается куча возможностей, ведь появляется свободное время. Дети выросли, не нужно бежать в школу, на кружки, выполнять прочие хлопоты по уходу за ребенком. Однако зачастую с появлением времени снижается физическая активность. Это связано с таким неприятным явлением как менопауза. Именно она влияет на физическое и моральное состояние женщины после 50. Начинает увеличиваться вес, пропадает желание, что-либо с этим делать. Остается лишь косвенный вопрос как же похудеть женщине после 50 лет? Мы дадим 10 советов, берите их на заметку.