30 минутная тренировка для бедер и ягодиц
И так, сегодня проработаем нижнюю часть тела, а именно мышцы бедер и ягодиц. Комплекс состоит из 21 упражнения. Такую тренировку можно проводить и в домашних условиях, и на природе дыша чистым воздухом. Надеваем удобную спортивную форму и начинаем занятие с легкой разминки.