Теряете волосы с угрожающей скоростью? Находите их повсюду — от подушек до пола в ванной? Вы можете на самом деле остановить это, изменив свой рацион питания. Есть некоторые очень распространенные продукты с питательными веществами, которые могут сделать ваши волосы сильнее и не дать им выпасть.
12 продуктов против выпадения волос
- Яйцо
Яйцо одно из лучших продуктов для кожи головы. Оно содержит большое количество необходимых питательных веществ, включая белки, витамины (B7 или биотин, B12, D), минералы (железо, цинк), омега-6 жирные кислоты и т. д. Они, как известно, отлично подходят для укрепления волос, их роста, толщины.
- Постное мясо
Мясо птицы обогащено протеинами высшего качества, которые необходимы для здоровых волосяных луковиц. По сути, белки являются строительными блоками наших волосков. Следовательно, недостаток этого питательного вещества в нашей пище может сделать пряди поврежденными, безжизненными, склонными к ломкости и в конечном итоге вызвать их выпадение.
- Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты важнейшие элементы для наших локонов, которые наш организм не может производить самостоятельно. Эти полезные жиры можно получить из жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардина.
- Палтус
Говоря о выпадении, значение «магния» нельзя игнорировать. Этот минерал помогает укрепить пряди, способствует их росту. Было обнаружено, что рыба, такая как палтус, содержит очень много магния.
- Греческий йогурт
По мнению экспертов, греческий йогурт с низким содержанием жира содержит много белков, витамина B5 и D. А также многих других питательных веществ, которые могут увеличить приток крови по всей коже головы и способствовать здоровью волосяных фолликулов.
- Другие молочные продукты
Не только йогурт, но и само молоко и другие молочные продукты, включая сыр, борятся с истончением прядей. Они содержат протеины, витамины (B5, B7, B12), минералы (железо, цинк) и омега-6 жирные кислоты, которые нужны нашим волосам больше всего.
- Грецкий орех
Орехи удивительны для наших волос, и грецкий орех, безусловно, лучший из всех. В нем содержится много витаминов (B1, B6, B7, B9, E), белков, питательных масел и магния, которые необходимы для предотвращения выпадения, питания кожы головы, укрепления кутикулы.
- Чечевица
Будучи одним из лучших продуктов с высоким содержанием белка, чечевица должна быть включена в нашу диету в больших количествах. Она также состоит из витамина В7, витамина В9, железа и цинка, которые усиливают кровообращение по всей коже головы и сохраняют корни здоровыми.
- Шпинат
Если вы хотите лечить выпадение волос, вызванное дефицитом железа, регулярно употребляйте много шпината. Этот зеленый листовой овощ также может обеспечить наши волоски достаточным количеством белков, витаминов (A, B9, C), минералов (кальций, калий, магний), жирных кислот омега-3 и естественной влажности.
- Морковь
Недостаток витамина А может привести к серьезному выпадению волос. Но морковь содержит бета-каротин, предшественник витамина А, который активируется в организме. Таким образом, потребление моркови может питать и увлажнять сухую зудящую кожу головы с достаточным количеством витамина А, тем самым предотвращая выпадение.
11. Овес
Вы можете быть удивлены, узнав, что большая миска овса может эффективно вылечить ваши проблемы с прядями. Овес поставляется с железом, цинком, омега-6 жирными кислотами, ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами) и пищевыми волокнами, которые делают волоски здоровыми изнутри и позволяют им быстро расти.
12. Клубника
Клубника избавит от проблем выпадения волос благодаря высокому уровню кремнезема. Даже будучи микроэлементом, кремнезем может обеспечить большую прочность корням, что приводит к образованию длинных сильных густых волосков с минимальным выпадением.
