Если вы когда-нибудь заходили в раздевалку больших спортзалов или фитнес-клубов, вы, вероятно, видели сухую сауну или баню. Если вы не воспользовались ни одной из них, самое время узнать какую ошибку совершили. Эти просторные комнаты могут быть очень полезны для вашего здоровья и состояния кожи.
В чем разница между сауной и баней?
Основными различиями между сауной и парилкой являются температура и влажность. Традиционная сауна нагревается до 150–195 ° F. Вода может быть разбрызгана на кучу горячих камней, чтобы создать немного водяного пара, но уровень влажности может оставаться на уровне 10%. С другой стороны, температура в бане обычно составляет от 110 °F до 120 °F со 100% влажностью.
«В двух словах, оба связаны с воздействием горячего воздуха на все тело, но сухие сауны стимулируют потоотделение, а паровые бани уменьшают нашу способность потеть. Вы можете чувствовать, что потеете больше в парилке, но капли на вашем теле, скорее всего, будут конденсированной водой из влажного воздуха, а не пота.
Польза сауны для здоровья
Исследования показывают, что регулярное посещение сауны (от 4 до 7 раз в неделю в течение 20-30 минут) может:
- улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье;
- снизить риск инсульта;
- повысить вашу иммунную систему;
- помочь контролировать артериальное давление;
- раскрыть и очистить поры;
- вывести из организма шлаки и токсины;
- помочь в процессе расслабления вашего тела.
Недавние исследования показывают, что сауна может даже помочь облегчить боль в пояснице, облегчить симптомы депрессии.
Целый ряд преимуществ, связанных с пребыванием в сауне, кажется удивительно схожим с физическими упражнениями. Люди, испытывающие трудности при выполнении силовых нагрузок, могут начать приобщаться к спорту путем посещения сауны.
Польза бани для здоровья
К сожалению, о банях не так много исследований. Однако есть мнение, что польза для здоровья очень похожа на пользу от сухих саун. Они повышают температуру кожи и тела, вызывая различные физиологические изменения, но эти изменения происходят намного быстрее и интенсивнее в парных, потому что ваши реакции на потоотделение буквально ослаблены. При посещении бани:
- улучшается лимфоток;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- раскрываются и очищаются поры;
- выводятся шлаки и токсины.
Что лучше для Вас баня или сауна?
Все сводится к личным предпочтениям и тому, как ваше тело реагирует на тепловой стресс в сухой сауне или парилке. До сих пор недостаточно качественных данных, позволяющих непосредственно сравнивать эти два типа, чтобы делать какие-либо значимые утверждения о различиях в состоянии здоровья. В любом случае, качественный эффект примерно одинаков.
Бывают отзывы о том, что в сауне легче дышать, это происходит из-за меньшей влажности. Что бы окончательно выбрать, что более предпочтительно для Вас нужно посетить и баню и сауну, а после сравнить самочувствие после процедуры и общие ощущения во время ее проведения. Обратите внимание на состояние кожи, что влияет лучше, сухое тепловое воздействие или влажное.
Учитывая особенности своего тела, ощущений и здоровья в целом проведите свое собственное исследование и отметьте для дальнейшего выбора, что больше подходит именно Вам.
Есть ли кто-то, кто должен избегать и бани, и сауны?
Если у вас бывают обмороки или низкое кровяное давление, откажитесь от проведения процедуры. Вы должны отказаться от похода в парилку или сауну, если Вы перенесли сердечный приступ или инсульт, а также у Вас клапанное заболевание, такое как стеноз аорты, когда резкие колебания сердечного ритма и артериального давления могут быть вредными.
11 рецептов домашних масок для лица на основе натуральных ингредиентов
